FSV Oberferrieden 1949 e.V.

Kursangebote beim FSV Oberferrieden

TAG	UHRZEIT	KURS	KURSLEITUNG
Montag	18.30 Uhr	Full Body Workout	Claudia Tauscher / Manu Stüwe
	19.30 Uhr	Stepp-Aerobic	Manu Stüwe
Dienstag	16.30 Uhr	Kinder Yoga (von 4-6 Jahren)	Selina Stüwe
	18.30 Uhr	Yoga	Selina Stüwe
Mittwoch	17.00 Uhr	Fit in der 2. Lebenshälfte	Manu Stüwe
	18.00 Uhr	Wirbelsäulengymnastik	Manu Stüwe
	19.00 Uhr	Jumping	Manu Stüwe
Donnerstag	15.30 Uhr	Eltern-Kind-Turnen (von 1-3 Jahren)	Katrin Lieben & Simone Holzammer
	19.00 Uhr	Stretching & Progressive Muskelentspannung	Elke Felber
Freitag	18.00 Uhr	Kinderturnen (von 4-6 Jahren)	Hannah Gebhardt & Nele Hornung

Full Body Workout - Es erwartet Dich ein auspowerndes Training für den gesamten Körper unter Zuhilfenahme von unterschiedlichen Kleingeräten. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.

Termin: Montag, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr

Übungsleiterin: Manu Stüwe / Claudia Tauscher

Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten

Stepp-Aerobic - In dieser Trainingseinheit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zu rhythmischer Musik wird eine leichte Choreographie erlernt und ganz nebenbei effektiv die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert.

Termin: Montag, 19.30 Uhr - 20.30 Uhr
Übungsleiterin: Manuela Stüwe
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten

Kinder Yoga - Beim Kinder Yoga werden Kinder spielerisch an die Yoga-Übungen herangeführt. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung der Pose, sondern um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung. Kinderfreundliche Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungsübungen verbessern zudem die Motorik und Konzentrationsfähigkeit. Der Kurs richtet sich an Kinder von 4-6 Jahren.

Termin: Dienstag, 16.30 Uhr - 17:30 Uhr
Übungsleiterin: Selina Stüwe
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten, optional eigene Yoga-Matte

Yoga - Durch eine Mischung aus Meditation mit Atemübungen und den Asanas - Übungen, die das Gleichgewicht und die Koordination trainieren - wirkt Yoga auf körperlicher und mentaler Ebene.
Termin: Dienstag, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Übungsleiterin: Selina Stüwe
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, (Anti-Rutsch)Socken, Sportklamotten, optional eigene Yoga-Matte

Fit in der 2. Lebenshälfte - Im Vordergrund steht die Verbesserung der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit durch funktionsgerechte Belastung von Muskulatur und Gelenken.

Termin: Mittwoch, 17.00 Uhr - 18.00 Uhr

Übungsleiterin: Manu Stüwe

Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten

Jumping - Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Außerdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Beim Jumping hüpft man auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf diesem kann man sich mit den Armen abstürzen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es einem nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für die Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen großen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt. Jumping Fitness ist gelenkschonend und somit für fast jeden geeignet – ganz egal, was das persönliche Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse braucht man nicht.

Termine: Mittwoch, 19.00 Uhr - 20.00 Uhr
Übungsleiterinnen: Manu Stüwe
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten

Wirbelsäulengymnastik - Im Mittelpunkt des Kurses steht die Vertiefung der Kenntnisse rund um die Wirbelsäule (Gelenke, Bandscheiben, Bewegungs- und Haltungsaufgaben) mit Aufzeigen und Erproben von Übungsvarianten für Trainierbarkeit der sie umgebenden Muskulatur. Mit Hilfe der Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen angestrebt.

Termin: Mittwoch, 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Übungsleiterin: Manu Stüwe
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe, Sportklamotten

Eltern-Kind-Turnen - Bereits Kleinkinder lieben es zu krabbeln, zu toben und die Welt zu erkunden. Spielerisches Bewegen schult die Motorik, trainiert die Koordination, versorgt das Gehirn mit viel Sauerstoff und macht abends vor allem eins: müde und zufrieden. Wie der Name schon besagt, ist die Begleitperson (egal ob Mama, Papa, Tante oder Opa) mit in das Turnen involviert, manchmal machen sie direkt mit, oftmals geben sie ihrem oder einem anderen Kind Hilfestellung beim Parcours bzw. bei einer Übung. Ausgerichtet ist der Kurs für Kinder im Alter von 1-3 Jahren.

Termin: Donnerstag, 15.30 - 16.30 Uhr
Übungsleiterinnen: Katrin Liebel & Simone Holzammer
Mitzubringen: Getränke, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Sportklamotten (jeweils für die Begleitperson und Kind)

Stretching & Progressive Muskelentspannung - Stretching ist eine tiefgehende Muskelarbeit, die sehr effektiv die Beweglichkeit des Körpers schult. Zu wohltuender Musik dehnen wir die gesamte Muskulatur, halten Sehnen und Gelenke elastisch und geschmeidig. Stretching ist sehr anstrengend, aber für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet. Bei der progressiven Muskelentspannung soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Ziel des Entspannungsverfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können und Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Termin: Donnerstag, 19.00 Uhr - 20.30 Uhr
Übungsleiterin: Elke Felber
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, Sportklamotten

Kinderturnen - Spiel, Spaß und Bewegung ist das Motto der Kinderturngruppe. Die Turnhalle wird in dieser Stunde in einen Abenteuerspielplatz verwandelt: Durch Höhlen kriechen, über Brücken balancieren oder sich durch einen Slalom durchschlängeln. Die Kinder fördern spielerisch ihre Koordination und Kondition. Mitmachen können Kinder zwischen 4-6 Jahren.

Termin: Freitag, 18.00 - 19.00 Uhr
Übungsleiterinnen: Hannah Gebhardt & Nele Hornung
Mitzubringen: Getränk, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Sportklamotten, gute Laune :-)

Stand: 02. Januar 2024